Funktionel race er en cardio basseret hvor der arbejdes med udholdenhed.

Timen består af simple øvelser og løb, som er en grundlæggende og fast del af træningen - så husk løbeskoene.

Eksempler på øvelser ud over løb:
Wallball, lunges, ski, row, farmers walk, burpee broad jump m.fl.

På basis vil der være mindre løb og dagens træning kan være bygget op som AMRAPS og EMOM.